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普段の食事の中で葉酸を意識すべき!

「妊活」という言葉から想像できることと言えば、基礎体温の検温や体調の管理など、主に女性がするものだと考えていませんか?もちろん、女性が行うべき妊活も沢山あります。しかし、男性側にも実践していただきたい妊活があります。

 

それは、普段の食事の中で葉酸を意識して摂ってみてほしいという事です。

 

流産や不妊の原因因子として、女性にあるとは限らず、男性にあるというケースもあるわけです。

 

男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。葉酸にはこうした染色体異常を軽減するという研究結果が報告されていますので、男性も葉酸を十分に摂って、妊活をすすめてみましょう。

 

熱によって失われやすい葉酸は、食べ物から摂取する場合、調理にはポイントがあります。

 

葉酸を出来るだけ失わないよう、加熱しない調理方法が一番おススメなのですが、加熱調理が避けられない場合にはぐつぐつと煮込むような、長時間の加熱調理が必要なメニューは避け、サッと熱を通す程度にした方が良いです。

 

こうした調理がめんどくさい、または自由に食事したい、と考えるならば、サプリを活用すれば良いでしょう。

 

妊活中には食事の内容にも気を配りますが、何気なく口にしているお茶の成分も気になりますね。

 

妊活中におススメなお茶では、タンポポ茶ですとか、ルイボスティーが良いようです。

 

これらのお茶はカフェインが入っていません。

 

いつ赤ちゃんを授かっても不思議ではない女性にも、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。

 

中でも鉄分を含有しているルイボスティーは、飲むだけで貧血を改善できるという事ですので、無事に妊娠した後も、ぜひ飲み続けてみましょう。

 

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